高血圧と食事

高血圧とは、心臓の収縮により送りだされた血液が血管を通って流れるとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。高血圧とはいわゆる血圧が日常的に最高血圧が１３５mmHｇ以上、最低血圧が８５mmHｇ以上になっている状態のことを高血圧というのです。

それに血圧が高いこと自体では自覚症状ない場合が多く、気づかないまま放っておくと、動脈硬化が進んで、ある日突然サイレント・キラーとして心筋梗塞や脳梗塞となって現れます。高血圧は生活習慣の影響によるのが大で、特に食生活の中での塩分の過剰摂取、過度のアルコールや偏食の問題の他に最近の高血圧症はストレスも大きな原因になっています。

したがって健康な生活を維持するために高血圧を改善することですが、まずは食事療法が必要です。そのためには塩分の取りすぎとカロリーオーバーを防ぐこと、栄養バランスのとれた食事をとり、アルコールを控えます。肥満ぎみの人は減量の必要があります。特に脂肪の多い肉や甘いもの、脂っこいもの、アルコール飲料や清涼飲料水などのとりすぎには要注意です

高血圧の予防には、毎日の生活習慣を見直しが重要な第１歩です。それとともに年に1、２回の定期検査を受けたり、自分でも日頃から血圧測定をして自分の健康状態をチエックしておきましょう。医師の診察を受け、薬を飲んでいる方は自分の判断でやめたりしないこと、薬を確信して生活を乱さないこと乱れると薬の効果は低下します。あくまで正しい生活習慣が基本となります。


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高血圧を改善する生活習慣
... 際人工的なビタミンCやビタミンAは喫煙とともにある種のガンを発生させるとも言われていますので気をつけましょう。やはりサプリメントよりも自然の果物や野菜でビタミン摂取するべきなのでしょうね。 高血圧 高血圧症 高血圧の予防と治療 高血圧と食事.

高血圧に良い食品
... クエン酸などと一緒に摂取すると吸収が高まります。ひじきにはマグネシウムも豊富に含まれ、カルシウムが充分に働くためのカルシウム対マグネシウムの比率は理想的な２対１の比率になっています。 高血圧 高血圧症 高血圧の予防と治療 高血圧と食事.

高血圧と血圧の変動
... 時間ほどしてから食事前に血圧を測って記録しておくとよいでしょう。 このように自分の普段の血圧を記録することはとても大切です。また医師に診てもらうときに参考にしてもらうことも良いでしょう。 高血圧 高血圧症 高血圧の予防と治療 高血圧と食事.